3. Egy héten hányszor kell sportolni?

könyvjelző1könyvjelző2

Ha fejlődni szeretnél, érdemes hetente háromszor sportcipőt húzni. Természetesen már azzal is rengeteget teszel egészségedért, ha hetente egyszer mozogsz fél órát, de látványos és érezhető eredményekre csak akkor számíthatsz, ha rendszeresen időt szakítasz önmagadra. Természetesen többször is mozoghatsz, ha már belejöttél és jólesik, de arra fontos odafigyelni, hogy hagyjál időt szervezetednek a regenerálódásra.

 

Amikor mozgunk, és egy picivel többet teljesítünk, mint ami a megszokott, a pihenőidőben szervezetünk alkalmazkodik ehhez a nagyobb terheléshez, és következő alkalommal többre lesz képes. Ha nem hagyunk neki erre elegendő időt, ez a fejlődés nem tud bekövetkezni. Még a legfanatikusabb sportrajongóknak is azt ajánljuk, hogy legyen hetente egy-két nap, amikor a kikapcsolódás más formáját választják, vagy legalább kevésbé intenzíven edzenek.